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Prenez l’engagement d’améliorer votre santé. Le premier pas consiste à décider de passer à l’action, que ce soit pour une raison personnelle ou pour améliorer votre santé pour votre famille. Si vous améliorez votre état de santé général, vous vous sentirez mieux, vous aurez meilleure mine, fournirez un meilleur rendement et jouirez d’une meilleure qualité de vie avec vos parents et amis.
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On ne peut décider pour vous des changements positifs qui conviendront à votre mode de vie. Fixez-vous des objectifs réalistes. Chaque personne est différente : un ami peut viser une course de 10 km alors que vous pourriez décider d’opter pour l’escalier au lieu de l’ascenseur. L’établissement d’objectifs plus modestes pour atteindre votre objectif de meilleure santé vous aidera à parvenir à votre but, une étape à la fois!
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Inscrivez vos objectifs et prenez soin d’inclure une démarche positive au sujet de votre alimentation. Au nombre de vos objectifs : surveiller les portions ou suivre les recommandations du Guide alimentaire canadien. Fixez-vous aussi un objectif de condition physique. En inscrivant vos objectifs alimentaires et de condition physique, vous pourrez garder votre grand objectif à l’esprit tout en suivant vos progrès! Pas besoin d’un rapport de haute voltige! Un simple calepin ou cahier fera l’affaire!
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Suivez votre programme de vie saine. Faites-en l’essai, voyez ce qui fonctionne et quels ajustements s’imposent pour l’adapter à vos besoins. Une fois votre programme en œuvre, vous verrez dans quelle mesure vos idées pourront être mises en pratique. Soyez flexible et autorisez-vous des changements pour que votre programme soit bon pour longtemps. Prenez les moyens nécessaires pour réussir!
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Sachez demander le soutien de vos parents et amis. Ils sont vos alliés dans votre projet de vie saine. Essayez de nouvelles recettes compatibles avec vos objectifs (c.-à-d. moins de gras ou de sel), mais appréciées de toute la famille. Recrutez votre conjoint(e) ou vos enfants pour vous aider à préparer le tout et avoir du plaisir ensemble! Vos activités doivent être agréables : prenez une marche avec des membres de votre famille ou des amis ou demandez à un enfant de vous montrer à faire du rouli-roulant! En voyant les changements positifs dans votre vie, les membres de votre famille pourraient décider de vous imiter!
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Osez essayer des aliments nouveaux! Il y a plein de bons magasins ou restaurants ethniques où vous pouvez goûter à divers aliments des cuisines du monde comme des fruits de la passion ou des pains ethniques! Essayez des activités amusantes : allez danser la salsa ou suivez la méthode d’exercices Pilates pour égayer votre programme. Les services de loisirs municipaux offrent une variété de programmes et cours intéressants et peu chers.
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Ne faites pas d’écarts, soyez rigoureux. Prenez toujours trois repas et deux collations par jour ou suivez tout autre modèle convenant à votre situation. La plupart des gens ont besoin d’une routine. Le choix d’un programme facile à mettre en œuvre et à faire cadrer dans votre mode de vie vous aidera à faire des changements qui dureront toute la vie.
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Santé et bonheur sont vos récompenses. Lorsque vous prenez un engagement et le respectez jusqu’au bout, vous méritez d’en récolter les fruits. Vivez bien, mangez bien et profitez de la vie!
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