Le Guide canadien de la saine alimentation et de l’activité physique encourage les Canadiens et les Canadiennes à choisir une variété d’activités dans les groupes ci-dessous :

Endurance : 4 à 7 jours par semaine – activités soutenues pour faire travailler le cÅ“ur, les poumons et l'appareil circulatoire comme la bicyclette, le ski, l'escalier ou la tonte de la pelouse.

Souplesse : 4 à 7 jours par semaine – étirements et flexions en douceur pour détendre les muscles et demeurer souple comme les étirements avant une activité physique et le tai-chi.  

Force : 2 à 4 jours par semaine – activités à l'aide de poids et haltères, randonnée avec sac à dos ou exercices au sol tels que pompes (« push-ups ») ou redressements assis pour renforcer les muscles et les os et pour améliorer la posture. Le guide vous conseille aussi d'éviter de rester assis longtemps devant l'ordinateur, les jeux vidéos ou la télévision.  

Commandez votre exemplaire du Guide canadien de la saine alimentation et de l’activité physique par courriel, à info@hc-sc.gc.ca, ou par téléphone, en composant le (613) 954-5995. Pour connaître les bienfaits d’une saine alimentation et de l’activité physique, allez à www.mangezbiensoyezactif.gc.ca.

Mangez bien, soyez actif et vous jouirez d’une meilleure estime de soi.