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Canalisez l’impressionnant potentiel de votre mémoire
Qui n’a pas vécu cette expérience : À peine quelques secondes après avoir été présenté à quelqu’un durant une réception, nous sommes incapables de nous souvenir de son nom. Qui n’a jamais oublié ce qu’il allait faire dans la pièce d’à côté alors qu’il s’y était rendu résolument pour aller chercher quelque chose d’important? Ne vous en faites pas! Vous n’êtes pas la seule personne à qui ça arrive. La mémoire est une faculté complexe et difficile à comprendre, mais, fort heureusement, on peut l’améliorer facilement. Une meilleure mémoire offre bien des avantages tant sur le marché du travail que durant les études et les examens.
Sitôt entendu, sitôt oublié... ou mémorisé pour de bon!
Nous avons deux types de mémoire, la mémoire à court terme et la mémoire à long terme. Dès qu’une nouvelle information entre dans notre mémoire, elle est stockée dans la mémoire à court terme du cerveau, mais pas pour longtemps. En effet, au bout d’une heure, on ne se souvient que du tiers de son contenu. Le lendemain, on en a perdu plus de 90 %. Le secret est de verser rapidement cette information aux banques de mémoire à long terme où elle sera emmagasinée pour de bon.
Faites appel à vos sens
Plus vous faites participer de sens au processus de mémorisation, plus vous vous souvenez rapidement et fidèlement de l’information à long terme. Vous pouvez, par exemple, mieux vous rappeler d’une information en la disant à haute voix ou encore en l’écrivant et en la relisant. Vous mettez ainsi vos sens de l’ouïe et de la vue à contribution.
Jamais deux sans trois
Voici un truc particulièrement efficace pour mémoriser les noms durant un événement social. Lorsqu’on vous présente une personne, essayez de dire son nom trois fois en quelques minutes durant la conversation. Exemples : « Enchanté de vous connaître, Renée. » et « Où habitez-vous, Renée? »
Regroupement en blocs
La mémoire à court terme ayant une capacité limitée, vous pouvez essayer de regrouper l’information en plus gros blocs. Au lieu de mémoriser une série de sept chiffres pour un numéro de téléphone, comme 5-5-5-7-8-2-0, regroupez-les en plus gros nombres comme 55-57-82-0 pour n’avoir à vous souvenir que de quatre chiffres plutôt que sept.
Mangez bien!
Certains aliments semblent améliorer la mémoire. Des études récentes concluent que l’on peut réduire la fréquence des trous de mémoire en mangeant plus de poisson. Plus on mange de poisson, plus l’effet est grand d’après une étude réalisée en Norvège1. La mémoire est complexe, mais on peut en améliorer la qualité et la quantité en adoptant quelques techniques simples et en modifiant son alimentation. Essayez les suggestions ci-dessus et partagez-les avec vos enfants, car personne n’est trop jeune ni trop vieux pour améliorer sa mémoire.
Référence spécifique :
http://www.msnbc.msn.com/id/21921009/
Références générales :
http://www.mtsu.edu/~studskl/mem.html
http://www.thehappyguy.com/articles/improve-memory.html
http://www.bbc.co.uk/radio4/memory/improve/chunking.shtml
http://www.studyhall.com/MEM/memory.html
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